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El ritual nocturno de 5 pasos que te ayudará a dormir mejor

Cada vez son más las personas a las que les cuesta conciliar el sueño. Noches de insomnio constantes, vueltas y vueltas en la cama, cansancio y ojeras hasta el suelo. Un problema que es cada vez más común encontrar en personas de todas las edades y que acarrea mal humor, poca productividad, problemas de peso y en […]

12 rituales nocturnos para conciliar el sueño que funcionan de verdad

No es necesario seguir todos estos pasos para tener éxito. Basta con crear una rutina nocturna que se adapte a tu estilo de vida y cumplirla. “Empieza con uno o dos rituales durante un par de semanas, y luego incorpora más o experimenta con alternativas”, sugiere el experto. “Es mucho mejor crear un nuevo hábito […]

El método definitivo para facilitar tu despertar y levantarte con más vitalidad

¿Te cuesta despertarte? ¿Y aún más salir de la cama? ¿Tienes la sensación de que por pronto que te levantes tu cerebro no arranca hasta media mañana? ¿Eres de los que recién levantado no soporta ni que le hablen? ¡Tranquilo! Seiji Nishino, profesor en el departamento de Psiquiatria de la Universidad de Stanford y con una larga y […]

Factores que afectan la comodidad del descanso

¿Te despiertas varias veces en la noche? ¿Te cuesta conciliar el sueño varias veces? El mal dormir es un factor que no solo afecta físicamente, sino también nuestro rendimiento del día a día. Existen muchos factores que perjudican la calidad del sueño, mantener un buen descanso ayuda a renovar nuestras energías y afrontar la rutina […]

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