CONSEJOS PARA MANTENER TUS COLCHONES IMPECABLES CON LIMPIEZAS EN SECO
Limpiar periódicamente tu colchón favorece la higiene y calidad de tu sueño. Si bien no siempre hay manchas notorias o suciedad visible, en los colchones se acumulan ácaros, bacterias y humedad. Por otro lado, limpiar tu colchón al menos una vez cada mes te garantiza una mayor durabilidad. De esta manera, tu colchón no se […]
LA SALUD FÍSICA Y MENTAL TIENE TODO QUE VER CON UN BUEN DESCANSO
¿Habías leído o escuchado alguna vez sobre Día Mundial del Sueño? Pero ¿por qué es tan relevante que se le hace reconocimiento durante todo un día a nivel global? Esta fecha especial, que se realiza cada 17 de marzo, tiene como objetivo informar a las personas sobre la importancia de dormir bien y descansar adecuadamente. […]
El ritual nocturno de 5 pasos que te ayudará a dormir mejor
Cada vez son más las personas a las que les cuesta conciliar el sueño. Noches de insomnio constantes, vueltas y vueltas en la cama, cansancio y ojeras hasta el suelo. Un problema que es cada vez más común encontrar en personas de todas las edades y que acarrea mal humor, poca productividad, problemas de peso y en […]
12 rituales nocturnos para conciliar el sueño que funcionan de verdad
No es necesario seguir todos estos pasos para tener éxito. Basta con crear una rutina nocturna que se adapte a tu estilo de vida y cumplirla. «Empieza con uno o dos rituales durante un par de semanas, y luego incorpora más o experimenta con alternativas», sugiere el experto. «Es mucho mejor crear un nuevo hábito […]
El método definitivo para facilitar tu despertar y levantarte con más vitalidad
¿Te cuesta despertarte? ¿Y aún más salir de la cama? ¿Tienes la sensación de que por pronto que te levantes tu cerebro no arranca hasta media mañana? ¿Eres de los que recién levantado no soporta ni que le hablen? ¡Tranquilo! Seiji Nishino, profesor en el departamento de Psiquiatria de la Universidad de Stanford y con una larga y […]
Cinco fases del sueño: Descubre el secreto como incluso durmiendo menos puedes levantarte mucho más enérgico y fresco.
Cada día nos vamos a la cama a dormir después de un largo día y llegamos a ese punto de querer descansar y tener un sueño reparador lo que no sabías es que normalmente el sueño tiene unas fases, aunque no siempre descansamos de la misma manera. Pero en realidad nuestro sueño pasa por un proceso en diferentes periodos […]
Factores que afectan la comodidad del descanso
¿Te despiertas varias veces en la noche? ¿Te cuesta conciliar el sueño varias veces? El mal dormir es un factor que no solo afecta físicamente, sino también nuestro rendimiento del día a día. Existen muchos factores que perjudican la calidad del sueño, mantener un buen descanso ayuda a renovar nuestras energías y afrontar la rutina […]