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El higiene del sueño y la luz
La luz y el higiene del sueño

Para hablar de descanso reconfortante y reparador, tenemos que hablar de la luz en la higiene del sueño, pues en muchas ocasiones este tema es ignorado, desconociendo el papel tan crucial que tiene a la hora de lograr un buen dormir.

 

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El papel de la luz en la higiene del sueño

 

Nuestro cuerpo es inteligente por sí solo, y tiene la capacidad de detectar cuándo es momento de dormir solo con el cambio de iluminación en el entorno.

 

Es curioso ver cómo en algunas zonas de los países nórdicos, donde tienen temporadas en las que no ven el sol, utilizan luz eléctrica para simular el día.

 

Todo esto, porque para el cuerpo es supremamente importante contar con un entorno lo suficientemente oscuro para poder descansar.

 

Algunas personas no son capaces de dormir totalmente a oscuras, para ellas, es recomendable entonces utilizar una luz cálida y muy tenue.

 

Si la luz en la higiene del sueño es tan importante… ¿Qué tipo de iluminación es la peor enemiga del descanso?

 

Sin duda, las luces azules de los aparatos electrónicos, como:

 

  • Celulares
  • Tablets
  • Televisores

 

Este tipo de luces no permiten al reloj biológico del cuerpo entrar en una verdadera etapa de descanso, lo que a la larga, termina generando alteraciones.

 

Apagar el celular unos minutos antes de ir a la cama, igual que el televisor, te ayudará a preparar un entorno saludable de sueño.

 

preparamos un video con una de nuestras expertas para profundizar un poco más en el tema:

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