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Higiene del sueño - Fases del sueño

Las fases del sueño son las etapas por las que nuestro cerebro y cuerpo entero pasan mientras dormimos, es necesario abarcarlas todas para tener un descanso reparador.

 

Leer también: Cuál es el papel de la luz en el higiene del sueño

 

Fases del sueño ¿Qué pasa si no las cumplo todas?

 

Es necesario para nosotros cumplir de manera disciplinada con todas las fases del sueño.

 

De lo contrario, no podremos obtener una verdadera reparación y nos podremos llegar a sentir agotados en el día.

 

Ya te mencionaremos cuáles son dichas etapas, sin embargo, lo más importante es aclarar la necesidad imperiosa de dormir bien.

 

Pues es normal ver a muchas personas arriesgando su salud solo por tener un par de horas más para trabajar, por ejemplo.

 

Entonces ¿Cuáles son las fases del sueño?

 

Lo primero que tenemos que decir es que que hay de manera general dos fases principales:

 

  • Fase NO REM
  • Fase REM

 

A su vez, la fase NO REM, tiene cuatro etapas:

 

  • Adormecimiento
  • Sueño ligero
  • Transición entre sueño
  • ligero y sueño profundo
  • Sueño profundo

 

Por otro lado tenemos la fase del sueño REM.

 

Allí hablamos de los estímulos del cerebro hacia el resto del cuerpo, es allí por ejemplo donde almacenamos memoria.

 

También es donde el cuerpo “agarra” nuevamente la energía que necesita, y como es la última fase, es importante no “cortarla” y dormir lo justo.

 

Como sabemos que este tema es tan profundo e importante, hemos preparado un video en donde te lo explicamos todo con más detalle.

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